słaby trening

[...] /30kg 25kg/25kg /5x25kg+7x30kg C2. wznosy tułowia z opadu cc x13/cc x13/cc x14 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg D. plank: 37sek. 34sek. - 35sek. Komentarz: Trening słaby. Nie miałam siły. Byłam głodna, bolał mnie żołądek. Jak nie jestem w stanie dołożyć ciężaru to robię max ilość powtórzeń z zachowaniem minimum 10 w każdej serii. A. [...]

[...] 1x8x34; 1x6x36; 1x4x38kg. Wypady (sztanga): 1x8x40; 1x6x42; 1x4x44kg. Uginanie nóg leżąc: 1x8x17,5; 1x4x20; 1x2x22,5kg. Pompki: 11 Komentarz: Drążek do klatki: jak dla mnie słaby progres Dwójki: chyba najsłabiej w tym wszystkim. Aero: 20 min. Miska na jutro: Zielenina: brockuły, cebula, pomidory. Do picia: woda ile się da, kawa, fitolizyna. [...]

[...] /progresja 8x25 8x27,5 8x30 Czas treningu: 65' Komentarz: Dziś bez filmików. Trening bardzo ciężki. Chyba najcięższy w dotychczasowym planie lub ja miałem po prostu bardzo słaby dzień. 1. Bez magnezji, po prostu to ćwiczenie jest mega trudne. Sztanga się roluje, wypada z łap. Walczyłem nie tylko więc z obciążeniem. Próbowałem powalczyć z [...]

[...] kształtować w dipsach. Oby tak dalej a być może będzie lepiej niż przypuszczałem w tym ćwiczeniu. Oby w kolejnym mikrocyklu znalazło to odbicie w wytrzymałości. 2. Skos mam słaby jak widzicie, ale mam czas by przez te 4 tygodnie popracować nad tym aspektem. Rozpiętki na pełnym czuciu, ściskaniu i rozciąganiu cyca. Ładnie weszło. 3. No i tu [...]

Ja bym nie łączył kapturów z plecami to raz. Dwa, że początek redukcji. 133mhz Czy słaby raczej mocny dużo serii, ćwiczeń. Ja np. połączyłbym ściąganie za kark i do klatki w jednej serii. Dodałbym na początku ćwiczenia podciąganie. Redukcja to czas TRENINGÓW INSTYNKTOWNYCH - więc jest Git, można je zmieniać z treningu na trening.. Nawiasem mówiąc [...]

[...] PB w wyciskaniu leżąc i na progresji w tym ćwiczeniu będę się skupiał, aczkolwiek zacząłem tak żeby mieć jakiś zapas w każdym ćwiczeniu (no może oprócz bica, tu był słaby start) dziś drugi dzień z cyklu power: Exercise Sets Reps Squat 3-4 3-5 Deadlift 3-4 3-5 Leg Press/Hack 3-5 10-15 Leg Curl 3-4 6-10 Calf [...]

[...] czas, a większość "dziur" nakłada się z naciskaniem przycisku lap - nie pomógł reset, wymiana baterii - dzisiaj zrobię jeszcze pełny reset z usunięciem danych, tak do zera wyczyszczę Ogólnie trening bardzo udany, wpadła dyszka rykoszetem ale czas przez marsz pomiędzy odcinkami słaby ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-02 11:48:47

[...] i ja coś dodam od siebie.W niedzielę przeprowadziłem taki mini trening okluzyjny nóg o charakterze rozpoznawczym. Ucisk opasek był dobrany tak, że chwilowo wydawał mi się za słaby(ale to tylko tak mi się zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe przysiadów z [...]

[...] często wchodzi. Markowałem też jego ciosy i wyprowadzałem swój, zaczepiałem lewym sierpem, żeby odchylił lekko rękę no i wtedy szybki prawy wchodził, cały we krwi byłem, ma słaby nos, jakieś tam chyba problemy ma... Moim problemem było to, że wybiłem palca, którego już kiedyś miałem wybitego (gościowi sierpem(kciukiem) w żebra wleciałem) no i do [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ5 DZIEŃ1 Trening z Jsdolan :-D ,mimo że dzień taki jakiś do ciężarów słaby to kilka godzin nam zeszło nie tylko na ćwiczeniach a i na przyjemnych pogaduszkach }:-( Jurek dzięki że znalazłeś czas aby odwiedzić Jawor };-),miło było poznać w realu i pogadać z człowiekiem który nadaje na tych samych falach :-)) Mistrzu--Giaurnemo [...]

[...] push/pull może juz trenowałes kiedyś ta metoda? Dobry trening, ale tak jak każdy ma swój cel. Dobrze się sprawdza u osób początkujących i zaawansowanych bez lepszej suplementacji, ale np dla kulturysty to słaby wybór, bo przy dużej masie mięśniowej taka objętość treningowa na partie nie będzie wystarczająca, żeby dobrze przetrenować mięśnie.

glukoza? raczej nie :P bierze sie ją razem z kreatyna (bo podwyzsza ona przysfajalnosc kreatyny przez organizm :P) a tak ogolnie to sie tego nie bierze ;] strong pisales ze bedziesz sie do tego stosowal :P dlatego myslalem ze tak :P co prawda ten trening co on tam ulozyl to mi sie srednio podoba - bardziej mi sie podoba moj obecny, ale jeszcze [...]

Co to jest "test podpisu" "zmieniłem avatar" co to szatnia?! Co to ma znaczyć 2 mafia w naszym topicu... (Magik robimy porządek!). Szaman: jeśli to prawdziwe wyniki to gratuluję - bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: [...]

Kileri cytuje: "wt mogi tric" A co do martwego to słaby wynik Ja robię (co trening zwiększam obciążenie, a ino staram się...) aktualnie 70,5kg x 15powt, jutro 73kg x 15powt. (spróbuje). I lepiej dokup sobie obciążenia... (ps jak sprawdziłeś, że bierzesz 130kg w ciągu, przecież masz max 70kg... (jak dobrze wiem). "Człowiek - [...]

[...] nogi to nie chce mieć nóg nieproporcjonalnych do reszty - kumasz ? SCD: "ekipa: zryty jesteś" - uzasadnij dlaczego...! Zenith: ja zacząłem ćwiczyć bo byłem chudy i słaby... teraz troszkę się zmieniło, ale to jeszcze nie to... A jeśli chodzi o zawody to się zastanawiam, czy aby nie przejść za jakieś 6miesięcy na trójbój siłowy... Yarek: [...]

[...] liczbę treningów nas siłownii do 3 i przestałem ćwiczyć w domu. Teraz zamierzam jeszcze coś zrobić ze snem o czekać na efekty. Ćwiczyłem tak wiele, ponieważ czułem się słaby kiedy odpuściłem sobie trening i patrzyłem na "nienapięte" mięśnie w lustrze, bałem się że gdy przestanę nastąpi nagły spadek moich wymiarów. Ale w końcu [...]

[...] na 100%. To że lepiej Ci teraz idzie niż koledze to kwestia predyspozycji. Poćwiczysz trochę dłużej to zobaczysz że solidny trening to nie wszystko Ekipa wynik nawet, nawet, a ten nauczyciel słaby hehehe SCD moim zdaniem podnieszesz 60-65max. Spróbuj co Ci zależ. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

witam wlasnie wroiclem z silowni po ktorej zjadlem odrazu zupe mleczna:) dzisiejszy trening na klate obejmowal wyciskanie klasyczne: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx8, 80kgx6 oraz na zakonczenie raz podnioslem 90kg bo drugi raz sie nie dalo! jakos slaby sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje [...]

[...] specjalnego, ale jakby ktoś mi powiedział miesiąc temu że będę w stanie coś takiego zrobić i to w sumie dość sprawnie to bym go wyśmiał w sumie to się przyda, bo chwyt mam słaby, co się objawia chociażby przy ciągach, ale podjąłem decyzję, że niezależnie od wyniku w podciąganiu za jakieś 2 tygodnie zmieniam trening i podciąganie/zwisy będą [...]

[...] W którymś dzienniku wyczytałem, jak (chyba) Wuchta doradzał trzymanie sztangi na czas na koniec treningu na poprawę chwytu - zamierzam to stosować, bo chwyt mam za słaby. ----- "Nigdy nie sądź, ze ta chwila nie ma znaczenia, Nigdy nie myśl, że nie masz wpływu na zdarzenia, Szukaj, sądź, myśl i dąż do wyzwolenia." "Suma [...]